Cel, zaczynaj z wizją efektu.
Życie, to ciągły rozwój, dlatego warto realizować tylko takie cele, które są tego warte. W tym miejscu przychodzi na myśl pytanie: jak przewidzieć, czy osiągnięty cel przyniesie radość, sukces, oczekiwane efekty i zmiany? Istotne jest, aby przed podjęciem decyzji o realizacji celu oraz przed sporządzeniem planu działania, zadać sobie kilka pytań:
Odpowiedź na pytania, co i jak będzie wyglądało po osiągnięciu celu, jest tworzeniem realnej wizji efektu końcowego. Trzeba wiedzieć, jakie konkretne zmiany w jakich sferach życia wywoła realizacja celów.
Jakie cechy osobowości są potrzebne, aby wyznaczać, realizować i osiągać cele?
Najważniejsze, to mieć konkretnie sprecyzowany cel.
Na przykład, jeśli powiesz: chcę być bardziej pewny siebie, to, nie jest to konkretnie sprecyzowany cel, lecz twierdzenie ogólnie sformułowane. Konkretny, mierzalny cel, będzie, gdy powiesz: chcę nauczyć się nawiązywać nowe relacje i nawiązywać rozmowę z osobami których nie znam a które chcę poznać w ciągu pół roku.
Kolejny przykład: chcę być asertywny. To również tylko ogólne sformułowanie, gdy zamienimy to sformułowanie na cel, może brzmieć w następujący sposób: chcę nauczyć się wypowiadać swoje zdanie w sytuacjach zawodowych podczas rozmów z szefem i z współpracownikami.
Im bardziej szczegółowo będzie określony cel, tym łatwiejsze będzie dążenie do niego. Kolejnym ważnym aspektem na drodze do realizacji celów, jest czas. Konkretny termin do którego cel ma zostać osiągnięty. Wyznaczony termin sprawia, że czujemy się bardziej zdeterminowani a to sprzyja konsekwencji w działaniu. Determinacja i konsekwencja w działaniu, to cechy bez których trudno jest zrealizować cokolwiek. Za determinacją zawsze kryje się jakaś potrzeba, jakaś wartość. Konsekwencja w działaniu natomiast, to cecha, która sprawia, że krok po kroku wytrwale realizujemy, to, co zamierzyliśmy.
Przykład: jeśli chcesz nauczyć się jeździć samochodem, to nie zniechęcasz się po kilku nieudanych i stresujących próbach lecz uczysz się dalej i wiesz, że postępy i efekty wymagają cierpliwości, czasu i konsekwentnego działania. W tym przypadku realizacja celu, zależy również od otoczenia i od innych ludzi. Ważne, aby wybierać takie środowisko, które wesprze w realizacji planów a także będzie miało chęci oraz odpowiednie zasoby i możliwości do tego rodzaju wsparcia. Czasami trzeba zmodyfikować działania lub zachowania, aby móc robić postępy w realizacji celów. Jeśli działanie, które podejmujemy jest nieskuteczne, warto zastanowić się, co można zrobić inaczej i w jaki sposób. Ważne jest również to, co myślimy, czy myśli wspierają i dodają motywacji, czy wręcz przeciwnie.
Współpraca systemu poznawczego z behawioralnym
Istotne jest, aby myśli wspierały, pomagały w czynach. Myśli kierują każdym ruchem, działaniem. Nie ma takiego czynu, którego nie poprzedza myśl. Nie zawsze zwracamy na to uwagę, ale myśli wpływają także na emocje a emocje pobudzają do działania. Na przykład, gdy przygotowujesz się do egzaminu myślisz o nim, albo podbudowujesz się wówczas pozytywnymi myślami, albo karmisz pesymizmem w efekcie, którego pojawia się smutek i odczucie, że nie uda się. A gdyby usunąć negatywną myśl? Jaki będzie efekt? A co stanie się, jeśli usuniesz pozytywną myśl ze swego umysłu? To, o czym myślisz ma wpływ na Ciebie na Twoje emocje i działania. Nie chodzi tu o jakieś wyimaginowane myślenie, koloryzowanie, lecz o poszukiwanie w sobie i w otoczeniu argumentów, które będą wspierały na drodze do realizacji celu. Warto rozpisać to sobie, jako mocne strony w swoim planie działania, aby w chwilach zwątpienia po to sięgnąć, jak po mapę z drogowskazami. Warto też rozpisać ewentualne zagrożenia i słabe strony, aby pomyśleć jak im zapobiegać.
Jeśli chcesz szybko i skutecznie osiągać swoje cele, zapraszam na sesje coachingowe w trakcie których zrobisz analizę i plan działania, sprawdzisz, czy cel jest realny i krok po kroku odkryjesz jak go osiągnąć.
Autor tekstu: Jolanta Włosińska
